Trong thân thể, nước chiếm hữu 60-70%, rất cần thiết đối với sức khỏe. Hầu hết phản ứng, các công đoạn chuyển hóa trong cơ thể đều cần nước. Nước giúp thân thể thải độc qua nước đái, mồ hôi. Đối với trẻ em nước lại càng quan trọng.

Trẻ nhỏ dại dưới 6 04 tuần tuổi

Theo thạc sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng quốc gia, trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột công thức pha đúng theo tỷ trọng hướng dẫn trên hộp, thì không cần uống nước. Tất nhiên giả dụ trẻ ra nhiều mồ hôi do còi xương, hoặc đi ngoài phân táo bón, thì cho trẻ uống thêm 100-200 ml nước một ngày.

Trẻ 6-12 bốn tuần tuổi

Con trẻ tuổi này có ý định nước khoảng 100 ml trên mỗi kg cân nặng cơ thể, một ngày (kể cả sữa). Ví dụ trẻ nặng 8 kg cần 800 ml nước, giả dụ bé uống được 600 ml sữa thì cần bổ sung 200 ml nước một ngày dưới dạng nước đun sôi để nguội, nước quả tươi, nước rau luộc…

Trẻ trên một tuổi

Trẻ nặng 10 kg cần một lít nước một ngày (kể cả sữa), trẻ nặng hơn 10 kg thì mỗi kg thêm 50 ml nước.

Ước lượng lượng nước màu ngày cho trẻ như sau :

Lượng nước uống (ml) = 1.000 ml + n x 50 (n = số kg của trẻ - 10)

Ví dụ trẻ nặng 13 kg cần: 1.000 ml + (3 x 50 ml) = 1.150 ml. Trường phù hợp trẻ uống được 500 ml sữa, số nước cần bổ sung là: 1.150 - 500 = 650 ml.

Trẻ từ 10 tuổi trở lên, lượng nước uống bằng người lớn: 2-2,5 lít mỗi ngày.

Trong khi đó, lượng nước nên chia đều trong ngày, có thể uống ít tham gia buổi tối. Không nên đợi khi khát mới uống vì khi đó tế bào đã thiếu nước. 

Thạc sĩ Hải cũng khuyến cáo thân phụ mẹ không nên cho trẻ sử dụng cồng kềnh nước khoáng có chứa hàm lượng khoáng cao; các loại nước ngọt có ga, cà phê, nước tăng lực... Nước ngọt có ga thường cung ứng calo rỗng nên có thể khiến cho trẻ đầy bụng, biếng ăn hoặc gây thừa cân, béo bệu.

Hà An