Theo Standard, David Morton là phó tổng chỉnh sửa tờ Men's Health, đã giảm cân, xây đắp cơ bắp bằng cách thức đổi mới hình thức ăn kiêng và luyện tập 45 phút chỉ 5 ngày mỗi tuần. Vạch chiến lược ăn uống và luyện tập hợp lý nên David vẫn đảm bảo công việc và sinh hoạt phổ biến, chăm bẵm hai con bé.

David thay đổi sau 9 tuần tập tành. Ảnh: M.H.

Kết quả, chưa đầy ba tháng, người đàn ông này đã lột xác hoàn toàn. Anh sở hữu thân hình rắn chắc, lực lưỡng khiến nhiều người ái mộ. 

"Tôi ở tuổi ba mươi và tóc tôi đang rụng. Cuộc sống bận bịu, mệt mỏi làm sức khỏe của tôi kém hơn phổ thông", David nói.

David cho biết, thay vì thuê huấn luyện viên cá nhân, anh tuân theo lời khuyên và chế độ ăn kiêng trên vận dụng Primal9, do Men's Health đưa ra vừa mới đây. Áp dụng này phân chia việc đồng đội dục giữa các đội ngũ cơ khác biệt, mạch toàn thân và các bài rà soát sức khỏe, khác biệt chỉ dẫn về các bữa ăn.

David sở hữu bụng 6 múi. Ảnh: M.H.

"Cơ chế ăn kiêng của tôi không bị hạn chế giễu hoặc lặp lại. Thay tham gia đó, tôi cố gắng ăn phổ quát thực phẩm, ít con đường hơn và nhiều phần carbs sau khi số đông dục. Tôi ăn toàn bộ cá, trứng gà và rau. Tôi đã ăn 27 con gà và 189 trứng trong suốt chín tuần. ngừng thi côngĐây là phương pháp thưởng thức hợp lý và nuôi dưỡng việc đồng đội dục", người con trai nói.

Sau chín tuần, David đã giảm được 6,5 kg, giảm chất béo thân thể trong khoảng 14,5% xuống còn 10%.

Primal9 là sự thích hợp tác giữa Men's Health và vận cổ vũ Ross Edgley. Primal9 được diễn tả như một chương trình huấn luyện kéo dài chín tuần và có hình thức dinh dưỡng đơn lẻ. Dùng vận dụng, David Morton đã tập tành trong 45 phút mỗi ngày trong khoảng thứ hai đến thứ sáu, còn cuối tuần có thể tự do.

Bí quyết tập luyện cho nam giới sở hữu bờ vai rắn chắc 

Thu Hiền khô