Uống đủ nước để hạn chế hạ thân nhiệt

Các chuyên gia của Health khuyên đại chúng trước khi đồng đội dục vào buổi sáng hãy uống chí ít một ly nước ấm. Hình như tập, bạn cũng nên uống một số ngụm nước, dù không cảm thấy khát để giảm thiểu nguy cơ hạ thân nhiệt.

Đừng quên khởi động kỹ

Phát động trước khi tập tành là nhân tố không thể thiếu. Khác lạ vào mùa đông, cần xem xét phát động phổ thông hơn, thời gian phát động gấp đôi để giúp thân thể ấm hơn. Nhờ vậy khi tập dượt, cơ bắp sẽ không bị ảnh hưởng bị động bởi nhiệt độ lạnh bên ngoài môi trường.

Ảnh minh họa: Health.

Kiểm soát an ninh tổ chức hô hấp

Tập dượt ngoài trời lạnh có thể gây hại cho phổi khiến bạn bị đau họng và đau phổi. Vài người dễ bị co thắt phế quản dẫn tới khổ cực, ho và thở gấp. Ví như bị ho, nghẹt thở và đau kéo dài, bạn hãy gặp chưng sĩ.

Bộ cánh luyện tập phù hợp

Khi trời lạnh, để giảm thiểu bị hạ thân nhiệt song song phòng ngừa viêm con đường hô hấp, cảm cúm, bạn nên lựa chọn y phục luyện tập thích hợp. Đừng mặc nguyên liệu 100% cotton vì mồ hôi không thể bay hơi làm cơ thể nhiễm lạnh. Tốt nhất hãy dùng chất liệu cotton pha với polyester để giữ ấm và tạo cảm giác dễ chịu.

Tập xong hãy thay quần áo khô càng sớm càng tốt. Trong trường thích hợp tập ở ngoài trời và không muốn trở tham gia nhà ngay, bạn nên mang theo một chiếc khăn khô cùng áo khoác để giữ nhiệt độ thân thể bất biến. Sau đó bạn có thể nhấp một ngụm trà để khiến cho ấm cơ thể.

Xem xét: Những người bị sốt từ 38 độ C không nên cộng đồng dục trong tiết trời lạnh. 

Thi Trân